Diät-Beichte

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Hallo ihr Süßen,

 ich weiß gerade ehrlich nicht, ob ich über meine eigene Blödheit lachen oder weinen soll. 
Aber vermutlich ist sie ein Zeichen!
So damit ihr auch wisst, was los ist - hier die Story!
Als ich mich am Montag auf die Waage gestellt habe, hatte ich 2,0 kg mehr auf den Rippen. Nun gut, ist halt so - der Vla und die Frikandeln waren halt zu verführerisch für mich :D 
Also hab ich mich damit abgefunden. Heute morgen hab ich mich dann wieder voller Freude auf meinen "besten Freund" gestellt, denn ich wollte euch ja ein vernünftiges Update von meinem Gewicht posten. Ja und die Waage zeigte definitiv eine andere Zahl als am Montag, sie ist noch ein wenig höher gewesen, das weiß ich definitiv! :I
ALLERDINGS weiß ich nicht wieviel wieder drauf gekommen ist, denn ich Vollidiot habe mein liebes Handylein synchronisiert... Warum auch immer hat iTunes kein BackUp gemacht und somit sind ALLE meine Daten futsch, inkl. Kalendereinträge in denen ich wöchentlich mein Gewicht notiert habe... So was nun?! Ganz einfach! Ich werde ab nun wöchentlich nicht nur Zunahmen oder Abnahmen notieren, sondern auch mein Gewicht!
Ja, ich schäme mich für die Zahl auf der Waage, aber irgendwie ist doch der erste Schritt dazu zu stehen, oder?
Und ich glaube nicht, dass ihr Süßen mein Gewicht zum Anlass nehmt mich in irgendeiner Weise zu verletzen ;)
 Ich starte also heute praktisch einen Neuanfang!

Kommen wir zu den nackten Tatsachen:

Gewicht: 82,6 kg 83,6 kg
(Ups, direkt auch mal verschrieben :D)
_______________________
Wunschgewicht: 60,0 kg
To Do: - 23,6 kg 

Ja, ich bin mir bewusst, dass der Weg lang ist! Aber ich glaube an mich und es gibt sehr viele liebe Menschen die es ebenfalls tun, was will ich mehr? :)

So jetzt habe ich noch ein kleine Frage an euch: Soll ich wöchentlich ein Bild von meinem "besten Freund" machen? Oder wäre das blöd?

Wiegetag

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Guten Morgen ihr Lieben,

ach, wie sehr hab ich mich auf den heutigen Freitag gefreut! Endlich wieder auf die Waage und nach der letzten Woche habe ich mich wie bescheuert auf eine Abnahme gefreut. Und ich war mir ganz sicher, dass die Waage heute eine ordentliche Abnahme anzeigt...

Tja, wie kann man sich täuschen!! Die Waage hat nämlich entgegen meiner Erwartungen sogar eine Zunahme von 200 g angezeigt!! Ich konnte es nicht glauben und habe mich immer und immer wieder auf diese blöde Waage gestellt, aber die Zahl blieb immer dieselbe! :(
 
So und nun sitze ich hier, mit 800 g mehr auf den Rippen als vor zwei Wochen und bin wirklich verzweifelt, denn so begann jedes Mal mein Rückfall in mein altes Essverhalten...
Ich möchte nicht wieder rückfällig werden!! Und ich habe wirklich Angst, dass es passiert :(
Ich kann mir das heutige Ergebnis auf der Waage absolut nicht erklären, denn ich hab mich an den Punkteplan gehalten und war somit Ernährungstechnisch "brav".

Mädels, ich bin wahnsinnig enttäuscht!


Zunahme diese Woche: + 0,2 kg
Gesamtabnahme: - 4,0 kg

Hilfe!

Hallo ihr Lieben,

ihr wisst mittlerweile alle, dass ich meinen Speckröllchen den Kampf angesagt habe.
Und ich glaube bzw. ich weiß, wie wichtig das Trinken fürs Abnehmen ist. LEIDER kriege ich es aber absolut nicht gebacken täglich 2-3 Liter zu trinken... Ich schaffe oftmals nur 0,5 Liter. Ich weiß, dass ist nicht gesund und ich muss mehr trinken, aber ganz ehrlich?! Ich habe keine Ahnung wie ich das anstellen soll.

Ich habe schon so ziemlich alles ausprobiert:

- kleine Flaschen Wasser, statt große

- volles Glas Wasser am Arbeitsplatz platzieren

- nicht nur Wasser trinken, sondern auch Tee

- diverse Wassersorten auprobiert

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Langsam bin ich wirklich ziemlich ratlos... :(

Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Wie schafft ihr es täglich genug zu trinken?! Und vor allem: Wie viel trinkt ihr täglich? Ich bin um jeden Rat wirklich wahnsinnig dankbar!

Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche :*

Wiegetag

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Guten  Morgen ihr Lieben,

ehm... Ja.... Ich rede nicht lang drum herum: Die letzte Woche war leider nicht ganz so rosig, wie ich sie mir erhofft bzw. gewünscht habe. Ihr wisst ja alle, dass ich momentan in meiner Zwischenprüfungs-Zeit hänge und ich war vor dem theoretischen Teil SOOO nervös, dass ich abends unter der Woche gern einmal einen Dickmann gemampft habe ^^ Ich bin schon stolz auf mich, dass es nur ein Dickmann pro Abend war und das ich nicht in mein altes Muster gefallen bin und einfach alles essbares in mich hinein geschoben habe! :)

Gestern waren mein Held und ich dann am Abend noch lecker essen, denn wir hatten gestern unseren Jahrestag :)) 

Und wirklich ihr könnt mir glauben, ich hab die Salatkarte gelesen und war auch am überlegen einen Salat zu essen, aber ganz ehrlich?! - Ich wollte nicht, ich hatte absolut keinen Appetit darauf und bin so mit meiner Wahl auf Spätzle mit Gemüse und fetter Sahnesoße gelandet :D Aber hey! Man gönnt sich ja sonst nichts!

Der Gang auf die Waage fiel mir heute morgen wirklich nicht leicht, denn mir war klar, dass mein Verhalten die letzte Woche definitiv Spuren hinterlassen hat. Und so war es dann auch: Ich trage diesen Freitag wieder 600 g mehr auf den Hüften als die Woche davor.

ABER: Ich weiß, wie ich diese wieder herunter bekomme :) Und das Wichtigste: Mein Ziel lasse ich nicht mehr so schnell aus den Augen, egal wie viele Rückschläge noch kommen mögen. 

Zunahme diese Woche: + 0,6 kg

Gesamtabnahme: - 4,2 kg

Wiegetag

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Hallo ihr Lieben,

und schon wieder ist Freitag! Jippieh! Endlich Wochenende :) 

Wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob ich mich darüber wirklich freuen soll, denn am Wochenende habe ich noch mehr Zeit mir Gedanken um die Zwischenprüfung zu machen und ich mache mich eigentlich schon genug verrückt, aber das ist ja auch gar nicht Thema jetzt.

Es geht ja viel mehr um die vergangene Woche und
was sich an meinen Speckröllchen so getan hat.

Die Waage hat heute morgen - 0,5 kg weniger angezeigt. :) Ich muss ehrlich sagen, dass ich am Anfang echt enttäuscht war, denn die letzten zwei Wochen liefen so verdammt gut und es sind "nur" 500 g. Aber schluss endlich zählt ja nur eins: eine Abnahme! :) 

Ich bin seeeehr auf nächste Woche gespannt, denn dann könnte ich eventuell eine neue vordere Zahl erblicken :)) Bis dahin sind es noch genau 600 g und ich bin durchaus motiviert ;)

Abnahme diese Woche: - 0,5 kg

Gesamtabnahme: - 4,8 kg

Wiegetag

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Hallo ihr Süßen,

wieder eine Woche rum und keiner weiß, wo sie hin ist...

Meine letzte Woche war eigentlich recht gut :) Keinen Heißhunger und keine Fressattacken - okay, das habe ich ehrlich gesagt schon länger nicht mehr gehabt, aber ich wollte heute zumindest etwas positives aus der Woche ziehen... Ich bin total enttäuscht und weiß ehrlich gesagt nicht woran es liegt, vielleicht war es die Rache der Muffins von letzer Woche? Wie auch immer, die Waage zeigte heute morgen genau dasselbe Gewicht an, wie letzte Woche auch schon. Ja gut, der Eine oder Andere wird sagen "Hey, ist doch besser als zugenommen!" Und ja das stimmt auch, aber wenn man so eine gute Woche hatte (von der Ernährung her) dann möchte man doch auch Ergebnisse sehen? :(

Ich bin total enttäuscht für diese Woche, aber ich bin fest entschlossen die nächste Woche in Angriff zu nehmen und weiter für mich und meinen Körper zu kämpfen! Jawohl! So schnell kriegt mich keiner klein, auch die blöde Waage nicht ^^

Abnahme diese Woche: kein einziges Gramm :(

Gesamtabnahme: - 4,3 kg

 

Wiegetag

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Hallo ihr Lieben,

und schon wieder ein Freitag und somit ein Wiegetag! Ich weiß momentan wirklich nicht, wo die Zeit hin ist, sie vergeht wie im Flug!! Naja, ein Vorteil hat es ja, so purzeln die Kilos scheinbar schneller :D

Kommen wir zu meiner letzten Woche: Sie war schrecklich!! Ich hatte am Freitag Muffins für den Helden gebacken, da er sich welche gewünscht hatte und natürlich habe auch ich einige davon verdrückt! Unter der Woche gab es dann an einigen Abenden noch ein lecker Mars-Eis... Man muss dazu sagen, dass ich die Dinge verdrückt habe, obwohl mein Punktekonto an den Tagen schon restlos verbraucht war! 

Heute morgen habe ich mich furchtbar geschämt und ehrlich gesagt wollte ich den Wiegetag ausfallen lassen! Aber dann hat doch die Vernunft gesiegt ;) Und ich muss sagen, ich bin mehr als überrascht, denn die Waage war wieder durchaus freundlich und zeigte mir - 1,0 kg weniger an! Jippieh! :) 

Aber ganz ehrlich, meine kommende Woche wird/muss anders aussehen! Mars-Eis und Muffins sind nur dann erlaubt, wenn ich sie mir Punkte-technisch noch erlauben kann, denn ich bezweifle, dass die Waage längerfristig gnädig mit mir ist ;) 

Abnahme der Woche: - 1,0 kg 
Gesamtabnahme: - 4,3 kg 

Wiegetag

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Hallo ihr Lieben,

und schon wieder eine Woche rum! Kaum zu glauben, ich weiß gar nicht wo die Zeit hin ist...
Letzte Woche ist es mir ganz gut ergangen, keine Heißhungerattacken oder ähnliches :)
Und auch die Waage war diese Woche wieder gnädig mit mir und hat mir immerhin 400 g weniger angezeigt. Jippiiiieh! Ich freu mich wirklich sehr, auch wenn mein Held es ein bisschen wenig findet.
Aber mal im Ernst: Man kann doch nicht jede Woche 1 kg oder mehr abnehmen, dass ist zu viel verlangt und so lang es mit dem Gewicht weiter runtergeht bin zumindest ich sehr zufrieden :)

Abnahme der Woche: 0,4 kg
Gesamtabnahme seit meiner Aufzeichnungen: 3,3 kg 

Ich habe mich leider nicht von Beginn an gewogen - ich doofe Nuss!! - daher weiß ich leider nicht wieviel ich wirklich schon abgenommen habe, aber ich rechne jetzt einfach mit dem Tag an dem ich mich das erste Mal gewogen habe. Und ich find 3,3 kg schon recht ordentlich :) 

Wiegetag

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Hallo ihr Lieben,

es ist wieder Freitag! Und Freitag heißt für mich - Ab auf die Waage!

Ich muss zugeben, dass ich nicht gerade mit einem gutem Gefühl heute morgen auf die Waage gestiegen bin, denn ich hatte am Dienstag eine fette Hawai-Pizza zu Abend und Sport konnte ich durch die Erkältung die Woche auch nicht machen.
Und ja, ich kann sagen: Ich hab das Fitnessstudio wirklich vermisst!
Trotz all´ dem war die Waage äußerst nett zu mir und ich bin ehrlich gesagt sehr überrascht:

Ich habe die Woche immer noch eine Abnahme von - 0,9 kg! :) Jippieh! Ich freu mich!

Und was lerne ich daraus? Auch eine Hawai-Pizza ist ab und zu ruhig erlaubt :D

Heißhunger?!

Hallo ihr Lieben,

wer kennt das nicht? Man sitzt vorm Fernseher, und die Süßigkeitenschublade schreit förmlich danach aufgerissen und geplündert zu werden... Ja, ich gebe zu, das war wirklich jahrelang mein Problem, denn ich habe nie widerstehen können in solchen Momenten. Und auch jetzt fällt es mir ab und zu echt schwer. Aber mittlerweile habe ich meine Kandidaten gefunden, mit denen ich meinen Heißhunger stillen kann und trotzdem kein schlechtes Gewissen haben muss :)

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Kanditat Nr. 1 - Corny Free, weiße Schokolade

Ein ziemlich leckerer Müsliriegel, mit weißer Schokolade, aber ohne Zucker! Mjam!!

Mein absoluter Favorit für die Schulpausen oder für den kleinen Snack im Büro ^^ Abends kann ich ihn aber irgendwie leider nicht essen, keine Ahnung woran das liegt...

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Kanditat Nr. 2 - Yogurette

Die hab ich schon früher immer gerne "inhaliert". Das geht jetzt natürlich nicht mehr, aber ein Riegelchen geht abends immer :) Ich lass sie mir meistens schön auf der Zunge zergehen - lecker!

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Kanditat Nr. 3 - Optiwell Schokopudding mit Vanillesoße

Gerade erst letzte Woche vom Helden im Kühlregal entdeckt und schon jetzt von mir heiß und innig geliebt!! Schmeckt super schokoladig! Perfekter Kanditat gegen Schokofrust :)

Ja, das waren sie auch schon. Meine lieben Heißhungerkandidaten und ganz ehrlich, gäbe es diese ProPoints armen Produkte nicht, würde ich das Programm wohl niemals durchhalten können, denn ich bin und bleibe vermutlich auf ewig eine kleine Naschkatze :D

Wie bekämpft ihr euren Heißhunger?

Wiegetag

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Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben :)

Wie ihr vielleicht wisst, habe ich freitags meinen Wiegetag, damit ich auch schön
von Woche zu Woche sehe, wie erfolgreich ich mit WeightWatchers war. 

Und was soll ich sagen? Meine Woche war hervorragend!! Ich habe mich wieder Punkte genau ernährt, war dreimal die Woche trainieren und wurde heute mit einer
Abnahme von - 1,4 kg belohnt! :))

Ich bin wirklich seeeehr glücklich, da ich letzte Woche ja leicht frustriert war, da sich überhaupt nichts getan hat.

Mädels, ich bin super motiviert für die kommende Woche und
freu mich heute abend besonders auf mein Training!

Mc Fit - Mein Training

Hallo ihr Lieben,

ich wollte euch nur kurz mitteilen, wie mein Training so momentan verläuft, da ich gesehen habe, dass mein Mc Fit Post wohl bei euch ziemlich beliebt ist :)

Also zuerst muss ich sagen, dass ich immer noch seeehr zufrieden mit dem Fitnessstudio bin und bisher nichts negatives zu erwähnen hätte!

Kommen wir nun zu meinem Training:

Ich gehe dreimal die Woche (nach der Arbeit bzw. nach der Schule) zum sporteln. Meistens dauert das Training so zwischen anderhalb bis zwei Stunden :) Nach einem Trainingstag pausiere ich einen Tag, so empfehlen es auch die Trainer bei Mc Fit. Nach meinem dritten Trainingstag folgen zwei Tage Ruhepause. 

Zu Beginn jedes Trainings wärme ich mich 10 min. an einem Ausdauergerät meiner Wahl auf, meistens ist es das "Liege-Fahrrad" (Sorry, ich hab vergessen wie das Gerät heißt :D). Wichtig ist, dass man sich hier noch nicht allzu sehr anstrengen muss, also schön auf einer schön entspannten Stufe trainieren.

Nachdem Aufwärmen geht es für mich in den Kraftbereich. Ja, auch ich als Frau "stemme" Gewichte. ^^ Ich erkläre euch nun, soweit ich das schaffe, die Geräte. Sowie ich die Geräte aufzähle, in der Reihenfolge trainiere ich auch an ihnen.

Brustpresse:

Das klingt schmerzhaft für die Frau, ist es aber nicht :)

Hier werden die Oberarme trainiert und das Gewicht wird von der Brust aus in den Raum gestemmt. Das mache ich in drei Sätzen, pro Satz stemme ich das Gewicht 15 mal. Zwischen den Sätzen wird eine kurze Ruhepause von 1 min. empfohlen.

Ich trainiere hier mit einem Gewicht von 15 kg.

Butterfly Reverse:

Ich hasse dieses Gerät. Es quält mich, ich mag es nicht, am liebsten würde ich es weglassen, aber mein Ehrgeiz hindert mich daran.

Bei diesem hübschen Gerät wird das Gewicht mit den Armen nach hinten zu den Schultern gestemmt. Ich kann die Bewegung irgendwie schlecht erklären, aber man hat das Gewicht erst vor der Brust und muss das dann zur Seite befördern, also praktisch auseinander ziehen.

Auch hier mache ich drei Sätze. Ich benutze hier ein Gewicht von 10 kg.

Beinpresse:

Das macht schon wieder mehr Spaß. 

Man sitzt und stemmt mit den Beinen das Gewicht von sich weg. Auch wieder in drei Sätzen.

Hier trainiere ich mittlerweile mit 53 kg. (Wuhu! Ich bin so stark :D:D)

Adduktion & Abduktion:

Ja, diese zwei Geräte, mag ich auch sehr.

Hier werden die Oberschenkel und der Po trainiert, einmal die Schenkelaußenseite und einmal die Schenkelinnenseite. Man stemmt einmal das Gewicht nach "innen" und einmal nach "außen".

Hier benutze ich 35 kg.

Rückenstrecker:

Klar hier wird die Rückenmuskulatur trainiert.

Dafür klemmt man sich in so ein komisches Gerät ein und beugt sich dann vorne runter und kommt anschließend wieder hoch. Das macht man so lange bis es anfängt schmerzhaft zu werden.

Sit-Ups:

Kennt glaub ich jeder :) Auch das wird so lange durchgeführt bis es schmerzhaft wird.

Ja und dann ist man soweit mit dem Krafttraining auch schon durch :) Danach folgt das Ausdauertraining, empfohlen wird hier eine Trainingszeit von 20 min. Ich schwinge mich dazu meist auf das Fahrrad oder ich schnappe mir einen Crosstrainer. Gerne würde ich auch mal aufs Laufband, aber das bekomme ich Gleichgewichtstechnisch einfach nicht hin :D Und man möchte sich ja nicht komplett blamieren ;)

Nachdem Ausdauertraining bin ich meistens fix und alle, aber ich fühl mich wahnsinnig gut. :)

Wie fühlt ihr euch nachdem Sporteln?

Wiegetag

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Hallo ihr Lieben,

ich wiege mich immer einmal die Woche und zwar Freitags.  

Davon hängt meistens meine Laune fürs Wochenende ab ;) Tja und was soll ich sagen?
Ich bin total deprimiert! Heute stand genau die gleiche bescheuerte Zahl auf der Waage wie die Woche davor :( Dabei habe ich mich genaustens an das WeightWatchers-Konzept gehalten, ich habe ordentlich trainiert. Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung woran das liegen mag :( Mein Held vermutet, dass der Sport Schuld ist, da ich ja jetzt wieder Muskeln aufbaue und das ich in den ersten Wochen bestimmt keine Abnahmen mehr habe sondern eher immer das Gleiche wiege und das es danach dann erst bergab mit dem Gewicht geht.
Ich hoffe, dass er Recht hat.

Naja ich bin zwar echt deprimiert, aber aufgeben tu ich ganz bestimmt nicht! Ich habe ein Ziel und das Ziel will ich unbedingt erreichen! Ich möchte nicht länger in einem Körper leben in dem ich mich nicht wohl fühle!

Wie motiviert ihr euch immer wieder aufs Neue?

Rezept: Nudeln in Broccoli-Soße

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich ein WeightWatchers-Rezept mit euch teilen. 

Mein Held und ich haben es gestern Abend - mal wieder - gekocht und ich dachte mir, vielleicht interessiert es euch ja :)

Blöderweise habe ich erst nach dem Essen an Fotos gedacht, da war es natürlich schon zu spät. Aber ich hoffe, das tut dem ganzen kein Abbruch.

Also für das Rezept braucht ihr Folgendes:

- Nudeln (so viele wie ihr normalerweise auch esst, das variiert ja von Person zu Person)

- 500 g Broccoli

- 250 ml Wasser

- 250 ml fettarme Milch

- Gemüsebrühe

- 2 EL fettarmen Schmelzkäse (ich verwende immer den von Milkana)

Als erstes setzt ihr das Wasser für die Nudeln auf, danach gebt ihr in einen kleineren Topf 250 ml Wasser und rührt ein wenig Gemüsebrühe hinein. 

Dann holt ihr das Schneidebrett heraus und widmet euch dem Broccoli.
Ich schneide den Broccoli immer in kleine Röschen (nennt man das überhaupt so?) und achte darauf, das nicht mehr so viel Stiel dran ist, den mögen mein Held und ich nicht so gern.
Den geschnitten Broccoli gebt ihr nun in den kleineren Topf und blanchiert ihn darin (am besten auf niedrigster Stufe).
Nudeln ins Nudelwasser geben und ganz normal kochen.
2-3 min. bevor die Nudeln gar sind, die Milch in die Gemüsebrühe und zum Broccoli gießen und den Schmelzkäse hinzugeben und aufkochen lassen.

Nudeln abkippen und die Soße vom Herd nehmen, auf einem Teller anrichten.

Guten Appetit :)

Ach ja, die Soße ist seeehr dünnflüssig. Ich finde das nicht sonderlich schlimm, mein Held findet das allerdings nicht so tolle, isst aber immer schön brav mit. :)

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Den Bericht, könntet ihr heute morgen schonmal gelesen haben. Tut mir Leid, irgendwie hat Blogger nicht geschnallt, dass dieser erst später veröffentlicht werden sollte.

Mc Fit

Hallo ihr Lieben,

ihr werdet es kaum glauben, aber ich - ein kleiner Sportmuffel - bin diesem Fitnessstudio namens Mc Fit total verfallen!!

Mein Held fragte mich ca. vor einer Woche ob wir uns nicht gemeinsam in einem Fitnessstudio anmelden wollen. Natürlich war ich gleich Feuer und Flamme, da ich schon länger überlegt habe mich eventuell in einem Studio anzumelden und es natürlich förderlich für meine Diät ist.

Also hieß es letzten Samstag: Auf zu Mc Fit zur Anmeldung!

Die Anmeldung ging ziemlich flott. Mein Held und ich mussten natürlich alle unseren Daten angeben, zwei Mal unterschreiben, einmal dämlich grinsen für ein "hübsches" Foto und schon hatten wir unsere "Member Card" in den Händen. - Tolles Gefühl!

Die Trainerin bot uns direkt nach der Anmeldung ein Einführungstraining an, damit wir beim Trainieren alleine auch wissen wie man die Geräte passend einstellt und wie man sie richtig bedient. Natürlich haben wir direkt zugesagt und wir bekamen unser Einführungstraining am Montag.

Nachdem ich und mein Held uns in Sportkleidung geworfen hatten ging es auch direkt los.
Der Trainer ging mit uns zum Aufwärmen, erklärte das Gerät und ließ uns dann schwitzen :D

Nach dem Aufwärmen ging es an die Geräte. Ganz ehrlich? Mein erster Gedanke war: "Bitte nicht! Gewichte heben ist nur was für Prollos!" Tja, ich muss sagen, ich lag falsch. Die Geräte sind alle super!

Nachdem sämtliche Muskelgruppen mit sämtlichen Gewichten trainiert worden sind ging es zum Ausdauertraining. Ich und mein Held haben uns auf die Fahrräder geschwungen und haben dann 20 min ordentlich in die Pedale getreten. Danach ist man total ko, aber man fühlt sich wahnsinnig gut!! :)

Das Training hat im Ganzen knapp zwei Stunden gedauert, die aber echt verfliegen, da man sich auf das Training konzentriert und nicht auf die Uhr und denkt "Wann kann ich endlich hier raus?".

Übrigens ist Hygiene in dem Fitnessstudio echt top! An jeder Ecke stehen Tücher und Desinfektionsmittel mit denen Jeder (wirklich Jeder, sogar die "Prollos") die Geräte nachdem Training desinfiziert. Zudem wird mit Handtüchern trainiert.

Ja, was soll ich groß sagen? Ich bin wirklich wahnsinnig begeistert und freue mich auf mein nächstes Training mit meinem Helden am Mittwoch!! :)

Seit ihr auch sportlich unterwegs?

Der Abnehm-Marathon

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Hallo ihr Lieben,

wie in meinem Startpost schon erwähnt, mache ich zur Zeit eine Diät.

Keine Angst, ich bin kein Mädel, dass hören möchte, dass es eine Diät nicht nötig hätte!!
Ich habe nämlich rund 30 kg zu viel auf den Rippen. Früher hätte ich mich geschämt, dass auch nur irgendwo in irgendeiner Weise zu thematisieren. Damit soll Schluss sein :) 

Genug geplaudert, kommen wir zu den nackten Tatsachen:

1. Welche Diät mache ich?

Ganz klar - Weight Watchers!
Es ist einfach für mich die beste Art und Weise abzunehmen, da ich nicht hungern und nicht großartig auf irgendetwas verzichten muss, zB. auf Süßigkeiten. Ich bin nämlich eine totale Naschkatze und zwei, drei Tage ohne Schokolade gehen bei mir gar nicht! :D

Übrigens mache ich das ältere "ProPoints"-Programm alleine Zuhause und nicht das neue "ProPoints 2.0".

2. Wie funktioniert das?

Ja, das ist wohl die interessanteste Frage von allen!
Weight Watchers ist ein Programm, dass mit Punkten pro Lebensmittel arbeitet. Das bedeutet, man hat täglich eine bestimmte ProPoints-Zahl zur Verfügung (in meinem Fall sind es X ProPoints), die man dann nach Lust und Laune "verbraten" kann.
Um zu verdeutlichen was ich meine, zeige ich euch einmal einen Tag von mir:

Frühstück

2 Brötchen                     X ProPoints

4 EL Frischkäse             X ProPoints

Mittagessen

Corny Free                     X ProPoints

Abendessen

Nudeln, satt                   X ProPoints
Brokkolisoße                  X ProPoints

Snacks

Yogurette                        X ProPoints

Banane                           X ProPoints

Gurke                             X ProPoints

Wer nachrechnet wird feststellen, dass ich an dem Tag nur X ProPoints gegessen habe, dass ist nicht weiter dramatisch. Man sollte nur darauf achten, dass man niemals zu viele Punkte an einem Tag übrig hat!!
Natürlich gibt es auch die andere Seite: Man hat alle ProPoints aufgefuttert, man hat aber Hunger auf einen Schokoriegel o.ä. Dafür gibt es bei WeightWatchers das Wochenextra! Ich habe in der Woche noch zusätzlich X ProPoints, die ich entweder alle an einem Tag zusätzlich zu meinen X ProPoints essen kann oder über die ganze Woche verteilt. Das ist natürlich ganz praktisch, wenn man spontan zum Essen eingeladen wird. Man muss dieses Wochenextra nicht benutzen, wenn man das nicht möchte. Ich benutze dies zum Beispiel nicht regelmäßig. Das Wochenextra kommt bei nur zum Einsatz, wenn ich wirklich zum Essen eingeladen worden bin.

So und nun noch eine gute Nachricht für alle Sportmuffel da draußen: WeightWatchers funktioniert ohne Sport! :) Natürlich ist Bewegung wichtig, aber die alltägliche Bewegung wie zB. zur Arbeit laufen oder das Staub saugen genügt schon!

Wer sich trotzdem sportlich betätigen möchte, der verdient sich sogenannte "BonusPoints". Je nach Anstrengung und Aktivität kommen zur täglichen ProPoints-Zahl noch weitere ProPoints als BonusPoints hinzu, die man dann natürlich wieder nach Lust und Laune "verbraten" kann. ;)

Und wer sich jetzt fragt "Funktioniert das tatsächlich?" - JA! Tut es. Ich habe bereits vor knapp zwei Jahren mit diesem Programm bereits 20kg abgenommen! :)

Warum mache ich WeightWatchers?

Die Frage zu beantworten ist leicht. Ich fühle mich einfach nicht mehr wohl in meiner Haut und dies möchte ich ändern und da ich weiß, dass ich bei WeightWatchers nicht hungern und auf meine Yogurette nicht verzichten muss :D ;)

Was ist dein Ziel?

Mein Ziel ist es ganz klar auf mein persönliches Wunschgewicht zu kommen und mich wieder pudelwohl fühlen. Aber dieses Ziel ist für den Anfang viiiiel zu weit gesteckt und daher ist mein erstes Etapenziel 5 kg abnehmen :) Danach kommen dann 10 kg und immer so weiter.

Ist noch jemand in der Bloggerwelt vielleicht auf Diät?
Und wenn ja, welche Diäten macht ihr?
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Hallo ihr Lieben,
leider musste ich diesen Post noch einmal überarbeiten, da es von WeightWatchers nicht gestattet ist seine tägliche ProPoints-Zahl und/oder die ProPoints-Werte der einzelnen Lebensmittel zu veröffentlichen. Daher habe ich alle ProPoints Werte durch ein "X" ersetzt.
Das tut mir sehr Leid!
Wenn ihr trotzdem Fragen zum Programm habt könnt ihr sie natürlich gerne stellen. Ich helfe gerne :)